这些检查不仅能为医生提供治疗方案的依据，还能帮助夫妻了解自身情况，做好心理准备。2.1 健康饮食
均衡的饮食对于备孕非常重要。建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、、豆类、绿叶蔬菜和水果等。避免高糖、高脂肪和加工食品，这些食物可能会对激素水平产生不利影响。与此同时，保持适当的体重也非常重要，过重或过轻都可能影响卵子和精子的质量。2.2 规律作息
充足的睡眠和规律的作息时间有助于维持体内激素的平衡。
建议每天保证78小时的高质量睡眠，尽量避免熬夜。白天可以适当进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽或游泳，但应避免过度劳累。2.3 戒烟戒酒
吸烟和饮酒会对生殖系统产生负面影响。研究表明，吸烟会降低卵子和精子的质量，增加流产和早产的风险；而饮酒则可能造成胎儿发育异常。正因如此，在备孕期间，夫妻双方都应该戒烟戒酒。三代试管婴儿的过程可能会带来一定的心理压力，尤其是多次尝试失败的情况下。夫妻双方应该互相支持，保持积极的心态。
如果感到焦虑或抑郁，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导来缓解压力。再者，参加一些备孕课程或与其他经历相似的家庭交流，也有助于减轻心理负担。4.1 叶酸
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议女性在备孕前三个月开始补充叶酸，每天摄入量为0.4毫克左右。除了补充剂外，还可以通过食用富含叶酸的食物来增加摄入，如菠菜、芦笋、柑橘类水果等。4.2 钙和铁
钙和铁是维持骨骼健康和预防贫血的关键元素。
女性在怀孕期间对这两种元素的需求会增加，有鉴于此在备孕阶段就应该注意补充。可以通过牛奶、豆腐、红肉等食物摄取足够的钙和铁，必要时也可以服用相应的补充剂。4.3 Omega3脂肪酸
Omega3脂肪酸有助于促进胎儿大脑和视网膜的发育。富含Omega3的食物包括三文鱼、亚麻籽、核桃等。适量摄入这些食物可以为未来的宝宝打下良好的基础。5.1 化学品和重金属
尽量避免接触有害化学品和重金属，如农药、油漆、清洁剂等。
工作环境中如果存在这些物质，应采取防护措施，如佩戴口罩、手套等。家庭装修时也应选择环保材料，减少有害物质的释放。5.2 辐射
长时间暴露在辐射环境中可能会对生殖细胞造成损害。基于此因，尽量减少使用电子设备的时间，尤其是在备孕期间。如果必须使用，应注意保持适当的距离，并采取必要的防护措施。